視力回復に良い食事のレシピ

視力回復に良い食事のレシピ

手軽にお金を掛けずに視力回復をしたいという場合に思いつくのが、自宅で実践できるトレーニングなどではないでしょうか。確かにそれでも効果は期待できますが、さらに効果を期待するのなら、毎日の食事を見直すことも大切なのです。実は、視力回復に効果的な栄養素、食品は意外と多いですから、毎日そのような食品・栄養素を摂取することで、目が疲れにくくなったり、視力がしにくくなるなどのメリットがあるのです。

今回は、視力回復に良い食事のレシピをいくつかご紹介しましょう。たとえば、ほうれん草のスープがあります。ほうれん草は疲れ目の解消に効果的ですから、目を酷使する生活を送っている人にオススメです。

材料は、ほうれん草2分の1束、玉ねぎ2分の1個、牛乳400cc、コンソメキューブ1個、バター大さじ1杯、塩コショウ適量です。

作り方ですが、最初に玉ねぎをみじん切りにして、鍋にバターを入れて溶かし、玉ねぎを炒めます。続いて、ほうれん草を一口大ぐらいに切って鍋の中に入れて炒めて下さい。

炒め終わったら、100ccの水を加えて、ミキサーにかけましょう。できるだけ細かくすると、お子さんでも飲みやすくなります。細かくなったら、鍋の中に再び入れて牛乳も加え、温めて下さい。後はコンソメ、塩コショウで味を調えれば完成です。

非常に簡単に作れますので、時間の無い時にでも嬉しいレシピではないでしょうか。

また、レバーも視力回復に効果的ですので、積極的に食べた方が良いでしょう。レバーは苦手な人も多いかもしれませんが、から揚げにする方法もあります。から揚げにすることで味が分かりにくくなりますし、おつまみのように食べることもできるのではないでしょうか。作り方は普通のから揚げと同じですので、試してみて下さい。

このように、身近な食べ物で視力回復に役立つものは多々あります。自分だけでなく、家族のためにもなりますので、視力低下を防ぐためにも実践してみましょう。もし食生活の改善が難しいのであれば、サプリメントを利用する方法もあります。食事だけで視力回復するのは難しいかもしれませんが、トレーニングと組わせることにより、効果を高めることは可能です。