視力回復効果のある栄養素について

視力回復効果のある栄養素について

視力回復効果のある栄養素もありますので、そういった栄養素を積極的に摂取することが、視力回復にも繋がる可能性があります。どういった栄養素が良いのかというと、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ルテイン、マグネシウム、カルシウム、タウリンといった多くの栄養素が、視力回復に効果的だと言われています。

ビタミンAには、抗酸化作用があり、眼の細胞、粘膜の新陳代謝を高める作用があります。ビタミンAは、レバーに多く含まれていますが、レバーは貧血予防効果もあるため、貧血気味の方におすすめです。

ビタミンCは、眼の水晶体という部分の酸化防止、白内障の予防効果などがあります。ビタミンCは、ブロッコリーやいちご、キウイなど、摂取しやすい食品に含まれていますので、美容のためにも摂取してみてください。

ビタミンEは、眼精疲労の予防、改善効果、血行を促進する効果があり、うなぎやかぼちゃなどに含まれています。ルテインは、眼のダメージを抑制する効果があり、ほうれん草やブロッコリーのように、緑の野菜に多く含まれており、タンパク質であるタウリンは、眼が受けたダメージを回復させる効果があります。魚介類に多く含まれていますし、マグネシウムは網膜の色素を保護する効果があります。

このように、特に野菜には、多くの視力回復効果のある栄養素が含まれていますので、意識しながら、摂取してみてください。それが難しい場合は、サプリメントを利用しても良いでしょう。