視力回復に効果的なビタミンの種類

視力回復に効果的なビタミンの種類

視力回復効果を得たいのであれば、普段の食生活を見直すことも大切だと言われています。食事と視力回復は何ら関係が無いように思うかもしれませんが、視力回復効果が期待できる食材は多々あるのです。皆さんはご存知無いかもしれませんが、皆さんの身近な食材にも実は視力回復効果が期待できる食材があるかもしれませんので、今回紹介する内容を参考にしてみて下さい。

視力回復に効果的と言われているのがビタミンAです。ビタミンAはレバーやうなぎ、ほたて、しそ、モロヘイヤなどに多く含まれています。但し、うなぎやほたてといったように魚介類から摂取する場合は、ある程度高価なものが多いですから毎日のように充分な量を補うのが難しいかもしれません。

それなら、ビタミンAが含まれているしそやモロヘイヤ、にんじんなどのように手軽に摂取できる野菜もありますので安心して下さい。これらの野菜にも視力回復効果が期待できるビタミンAが含まれているので、毎日摂取してみると良いでしょう。

また、βカロテンも体内に吸収されるとビタミンAに変わりますので、視力回復効果が期待できます。βカロテンは緑黄色野菜に多く含まれていますので、ブロッコリー、にんじん、かぼちゃなどを食べてみましょう。

それから、視力回復はビタミンAだけでなく、ビタミンCも効果的です。ビタミンCは抗酸化作用があるという特徴があるのですが、目の水晶体という部分にも多く含まれているのです。ただし、水溶性ですので体外に排出されやすいという特徴があります。1日にたっぷりと摂取しても、過剰な分については体外に排出されてしまうため、毎日適量を補うことが大切です。それに、白内障などの目の病気の予防にも効果的ですし、目の老化予防にも繋がります。

ビタミンCは野菜や果物にたっぷりと含まれています。グレープフルーツ、いちご、レモンなどのように身近なものに含まれていますし、特に果物に多く含まれていますので、間食には果物を選ぶようにすると良いのではないでしょうか。

このように、視力回復に効くビタミンは色々とありますし、比較的摂取しやすいという特徴がありますので、食生活を見直して視力回復を目指してみましょう。