視力回復に効くルテインの効果

視力回復に効くルテインの効果

視力回復に効果的なルテインという栄養素もありますが、ルテインは目の老化を予防する働きがあります。目は紫外線を浴びることによって、老化の原因となる活性酸素が発生するのですが、活性酸素の働きを抑制することができます。

その上、様々な眼病予防にも効果的ですから、眼病を防ぐ目的でルテインを摂取してみても良いでしょう。

では、ルテインはどのような食べ物に含まれているのかというと、緑黄色野菜に多く含まれているという特徴があります。野菜の中でも、青汁に含まれることが多いケールには特に含有量が多いですから、積極的に青汁などを飲むのもオススメです。

ケールの場合は、なかなか摂取しづらいかもしれませんが、ほうれん草やレタスなどの身近な野菜にも含まれていますので、積極的に摂取してみて下さい。

充分な栄養素を摂取するのが難しい場合は、サプリメントなどを利用する方法もあります。今は視力低下で悩んでいなかったとしても、年齢を重ねるにつれて目は衰えてしまいますので、その予防として摂取するのも効果的です。