視力回復に効果的な納豆

視力回復に効果的な納豆

視力回復に効果的な食べ物は色々とありますが、たとえば納豆も効果的だと言われています。

納豆にはビタミンB2が含まれており、目の網膜を守る働き、目の細胞の再生を促進する働き、目の疲労回復効果などが期待できます。目の疲労などから視力が低下することもありますし、目の細胞の衰えによって視力が低下する可能性も考えられます。ですから、積極的に納豆を食べた方が良いのです。

ビタミンB2は納豆以外にも、レバーやうなぎ、いわし、牛乳、ヨーグルトなどに含まれています。もし納豆に飽きた場合は、他の食べ物を選んでも構いません。納豆やヨーグルト、牛乳であれば毎朝摂取しやすいはずですから、習慣にしてみてはいかがでしょうか。

また、大豆にはビタミンB1が含まれていますが、これも視力回復に効果的です。目から脳への神経伝達の機能を正常に維持する働きがありますので、目の健康のためにも摂取したいものです。ビタミンB1は大豆以外にも、玄米や豚肉、うなぎ、ほたてなどに多く含まれていますので、積極的に摂取しましょう。