視力回復に繋がる食品を知ろう

視力回復に繋がる食品を知ろう

視力回復に繋がる栄養素としてアントシアニンがあります。アントシアニンは眼精疲労を回復させる効果、近視の進行を抑える効果などが期待できますので、視力回復にはぴったりの栄養素です。含まれている食品としては、ブルーベリーやカシスなどが挙げられます。

また、ルテインも目の老化を抑制したり、目の病気を予防・改善する効果が期待出来ます。目のトラブルを抱えている人は、ルテインを積極的に摂取すると良いでしょう。食品としては、ケール・ほうれん草・ブロッコリーなどがあります。

それから、目の血液の流れを正常に保つ働きのあるマグネシウムも効果的です。ほうれん草・のり・玄米・ひじきなどに多く含まれています。

このように、毎日の食生活に活用しやすい食品もたくさんあります。もし食事から充分な量を摂取しにくいようであれば、サプリメントや健康食品で補うと良いでしょう。