視力回復に効果的な果物について

視力回復に効果的な果物について

視力回復に効果的な食べ物は多々あると言われていますが、たとえば視力回復に繋がる果物もあります。

有名なのが、ブルーベリーだと思います。ブルーベリーにはアントシアニンが含まれているのですが、これは視力低下を予防する効果があると言われています。また、ビタミン類も視力回復に繋がると言われており、特にビタミンCは目の水晶体という部分を健康に保つ作用があります。

ビタミンCであれば手軽に摂取することが出来るでしょう。いちご、レモン、みかんなど幅広い身近な果物に含まれています。特に女性の場合は、果物が好きな方も多いと思いますし、間食を果物にすることによってダイエット効果も期待できるでしょう。そのような点からもメリットは大きいと思います。

目の健康を考えるのであれば、一時的にではなく、継続的に果物を摂取し続けることが大切です。もしそれが難しい場合はサプリメントという手段もあります。最も良いのは直接果物からビタミンCを摂取することですが、それが難しいのであればサプリメントで補いながら視力回復効果に繋げましょう。