視力回復には目に効果的な栄養素を摂取しよう

視力回復には目に効果的な栄養素を摂取しよう

視力回復をするためには、目に効果的な栄養素を意識的に摂取することが大切です。目に良いと言われている食べ物はブルーベリーだけでなく、身近な食品はたくさんあるのです。特にビタミンは目の疲労を回復したり、免疫力を高めたり、充血を解消するなどの効果が期待できます。ビタミンにも様々な種類がありますが、ビタミンB2は疲れ目に効果的です。ビタミンCは美容に良いと言われていますが、目の水晶体を健康に保つ役割も果たしているのです。また、目の病気である白内障はビタミンCを補うことで予防することもできます。目の健康のためには、ビタミンを意識的に摂取してみましょう。

ビタミンB2はレバーやかき、玄米などに多く含まれています。加熱しても栄養素が損なわれにくいですから、料理にも利用しやすいでしょう。ビタミンB6は熱に弱いため、あまり加熱をしないようにしてください。まぐろや大豆、鶏肉などに多く含まれています。ビタミンCはいちご・キウイ・みかんなどに多く含まれています。

もちろんビタミン以外にも効果的な食べ物は沢山ありますので、工夫をして毎日の食生活に活かしましょう。