ビタミンで視力回復を目指しましょう その2

ビタミンで視力回復を目指しましょう その2

ビタミンは目にとって大切なものであり、ビタミンの種類によって発揮する部分が異なります。たとえばビタミンAも視力回復に効果的だと言われていますが、目の網膜という部分にとって大切な細胞を作り出すのに必要な栄養素なのです。また、角膜の細胞を新しくするためにも必要になりますし、角膜の表面を守る働きもあります。ビタミンAが不足してしまうと、夜盲症になりやすくなるとも言われていますので、目のトラブルを防ぐためにも、意識して補いたいものです。

そんなビタミンAは、にらや鶏のレバー、うなぎ、にんじん、ほうれん草、チーズ、たまご、かぼちゃ、春菊などに多く含まれています。また、熱にも強い作用がありますので、料理にも適しているのです。毎日摂取するのが難しい場合はサプリメントなどを利用しても良いですが、なるべく食品から摂取するように意識してみてください。