視力回復に効果的な栄養素は?

視力回復に効果的な栄養素は?

視力回復をするために効果的だと言われている食べ物は多々あります。では、具体的にどのような栄養素、食べ物が効果的なのか、ご紹介しましょう。

まずは、ビタミンAです。ビタミンAは、視紅という部分にとって大切な栄養素であり、にんじんやしそ、ほうれん草、うなぎなどに多く含まれています。

続いて、ビタミンBです。ビタミンBは、目のピントを調節する際に必要な栄養素ですから、ビタミンBを摂取することで、ピントが合いやすくなるでしょう。ビタミンBは、わかめや干しシイタケなどに多く含まれています。

その他、DHAやアントシアニン、ルテインなどの栄養素もおすすめです。紫外線が目に当たりやすい方は、ルテインがおすすめですし、頭が良くなると言われているDHAでも良いでしょう。魚やブルーベリー、カシス、ブロッコリーなどに多く含まれていますので、このような食べ物を摂取するようにしてみてください。

目というのは、様々な部分から成り立っているため、できるだけ幅広い部分に効果的な栄養素を摂取することをおすすめします。一つの栄養素だけを毎日摂取するのではなく、今回紹介した栄養素を、バランスよく摂取するようにしてみましょう。